はげ 遺伝

頭皮の血行を促進する効果が期待できる食べ物とは|はげの遺伝

頭皮の血行不良は普段の食事を改善するだけでも改善できると言われています。
まずは血行不良を起こす原因となる油分や糖分の過剰摂取は控えたいものです。

 

バランスの良い食事を

更に血行促進効果が期待できる栄養素を含んだ食べ物を積極的に食べるようにしたいものです。

その栄養素とはレモンや赤ピーマンなどに含まれている「ビタミンC」
アーモンドやキウイ、イワシなどに含まれている「ビタミンE」
たらこやレバー、納豆などに含まれている「パントテン酸」
イワシやサバなどの青魚に含まれている「DHA・EPA」
などがあります。

 

これらの栄養素は普段の食事で摂取する分には摂り過ぎになることはありません。
しかしサプリメントで摂取する場合、必要以上に飲み過ぎると過剰症となり
下痢吐き気などの副作用を起こすこともありますので用量を守って服用しましょう。

 

気にしすぎるとストレスになってしまいますが、これらの食べ物を取り入れてバランスよく食べることを心掛けましょう。

 

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